つくばマラソン申込完了

この春から現在までの走力は、
【マラソン完走タイム計算式】だと、5kmタイムトライアルのタイムの１０倍だから
20分45秒～19分45秒だと、
20.75X10=207.5分～19.75X10=197.5分
ゆえに3時間27分30秒～3時間17分30秒と言うことに。

ここ数年の練習メニュー（週４回）は、
週一回はスピード練習で、週２回でペース走＆ビルドアップで中距離/長距離取り混ぜて、残り週一は短いJOG

前哨戦の手賀沼エコハーフまでには5km　19分前半になりたい。
手賀沼ハーフの目標タイムは1時間30分切り！

膝が故障し易いので、「あくまでも趣味の範囲で故障せずに楽しみたい」と思うのでした丸